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Die Lichttherapie gegen Schlafstörungen
von solvital; veröffentlicht am 17.09.2008
Die Lichttherapie gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen
Die Schlaflosigkeit wird dadurch gekennzeichnet, dass man schwer einschläft oder nicht ausreichend schläft. Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, werden Schlaflose genannt.
Im Groben gibt es zwei Formen von Schlaflosigkeit:
-Schlaflosigkeit am Anfang der Nacht: man hat Schwierigkeiten, einzuschlafen. Furcht, Stress und Angst, nicht schlafen zu können, halten den Schlaflosen wach.
- Schlaflosigkeit während der Nacht: Das Einschlafen geht problemlos vonstatten, aber die Betroffenen wachen in der Mitte der Nacht auf, ohne wieder einschlafen zu können. Dieses Phänomen kommt sehr häufig bei Depressiven vor, aber auch bei älteren Menschen.
Lichttherapie und Schlaflosigkeit
Die Lichttherapie wird in Schlafzentren für die Schlaflosigkeit und ins Besondere für Ein- und Durchschlafstörungen verwendet.
Die Einschlafstörung: Menschen, die unter Einschlafstörungen leiden, schlafen erst nach 1.00 Uhr in der Nacht ein und haben Schwierigkeiten, morgens aufzustehen, sodass sie ihren Alltag nur schwer meistern können.
Die Durchschlafstörung: Die von Durchschlafstörungen Betroffenen schlafen abends sehr früh ein und wachen verfrüht gegen 3.00 Uhr in der Nacht auf.
In diesen Fällen handelt es sich um eine Verstellung der inneren biologischen Uhr, eine Art Zeitverschiebung der Wach- und Schlafphasen.
Für Einschlafstörungen wird geraten, eine Lichttherapiesitzung am Morgen zu halten, zwei Stunden nach dem Erwachen, sodass die biologische Uhr richtig gestellt wird.
Im Fall der Durchschlafstörung hingegen wird empfohlen, sich gegen 17.00 Uhr von hellem Licht bestrahlen zu lassen, um das Zubettgehen zu verzögern und so (zur normalen Zeit) am Morgen zu erwachen.
In beiden Fällen muss der Mittagsschlaf unbedingt vermieden werden, da dieser den Rhythmus der biologischen Uhr noch mehr durcheinanderbringt.
Als Hilfe: Die Lichttherapie
Der Dämmerungssimulator (Lampenwecker) vollzieht mit seiner ansteigenden Helligkeit den natürlichen Aufwachvorgang nach und regelt damit unsere biologische Uhr, und das ohne die üblichen aggressiven und stressigen Weckmethoden (Klingeln, Radio), die oft zur Folge haben, dass man nur schwer aus dem Bett kommt und unter morgendlicher Müdigkeit leidet. Jeder, sowohl Erwachsene als auch Kinder und Kleinkinder, kann dank dem Lichtwecker ein natürliches und angenehmes Einschlafen und Erwachen mit dem Licht genießen.
Die Lichtwecker sind klinisch getestet worden. Diese Untersuchungen haben ergeben, dass die Dämmerungssimulatoren positive Auswirkungen auf die Cortisolabsonderung (Antistresshormon) haben.
Der Dämmerungssimulator wird auch in der Pädiatrie für den Babyschlaf verwendet, wobei dem Baby die Möglichkeit gegeben wird, sich an das Aufeinanderfolgen von Tag und Nacht zu gewöhnen und also auch die Nacht durchzuschlafen.
Solvital Lichttherapie & Schlaflosigkeit
221 rue du Conillot
Parc l’Eclipse
50400 Granville
Mehr Infos unter:
http://www.solvital-lichttherapie.de/index.asp?ID=896
http://www.solvital-lichttherapie.de/index.asp?ID=892
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Informationen zum Artikel
| veröffentlicht am | 17.09.2008 |
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